Zašto zglobovi skljočaju i da li je to opasno?

Mnogi ljudi doživljavaju neugodan osećaj skljoctanja u zglobovima, posebno u predelu prepone, vrata, ruku i nogu. Ovaj fenomen može biti praćen bolom ili samo osećajem pomeranja, a često postaje izvor brige. U ovom članku ćemo razmotriti moguće uzroke i šta možete učiniti povodom toga.

Šta uzrokuje skljoctanje zglobova?

Postoji nekoliko mogućih objašnjenja za ovaj čest problem:

• Gasni mehurići u zglobovima: Tokom pokreta, gasovi prisutni u zglobnoj tečnosti mogu stvoriti mehuriće koji, kada puknu, proizvode karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva i ligamenata: Kada se tetive ili ligamenti pomeraju preko kostiju, mogu proizvesti skljoctajući zvuk.
• Nedostatak zglobne tečnosti: Smanjena količina tečnosti koja podmazuje zglobove može dovesti do povećanog trenja i skljoctanja.
• Nedostatak hranljivih materija: Neki ljudi primećuju povezanost između nedostatka kalcijuma, magnezijuma ili drugih minerala i problema sa zglobovima.

Da li je skljoctanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, povremeno skljoctanje zglobova bez bolova nije ozbiljan problem. Međutim, treba obratiti pažnju ako:

• Skljoctanje postane češće i intenzivnije
• Pojavi se bol ili otežanost pokreta
• Primetite oticanje ili upalu u predelu zgloba
• Dođe do osećaja nestabilnosti zgloba

Kod starijih osoba sa viškom kilograma, ovi simptomi mogu ukazivati na početak degenerativnih promena poznatih kao artroza.

Šta možete učiniti povodom skljoctanja zglobova?

1. Fizička aktivnost

Redovna umerena fizička aktivnost može pomoći u poboljšanju cirkulacije i proizvodnje zglobne tečnosti. Setnja, plivanje ili blagi vežbi za zglobove mogu biti korisni.

2. Ishrana i dodaci ishrani

Balansirana ishrana bogata kalcijumom i magnezijumom može podržati zdravlje kostiju i zglobova. Mlečni proizvodi, orašasti plodovi, zelene lisnate povrće i riba su dobri izvori ovih minerala. Neki ljudi primećuju poboljšanje nakon uzimanja suplemenata, ali preporučuje se konsultacija sa stručnjakom pre nego što počnete sa njihovim uzimanjem.

3. Hidratacija

Dovoljan unos tečnosti je ključan za održavanje zglobne tečnosti. Pokušajte da pijete dovoljno vode tokom dana.

4. Konsultacija sa lekarom

Ako simptomi postanu česti ili bolni, preporučuje se poseta ortopedu ili specijalisti. On može utvrditi da li postoji osnovni problem koji zahteva tretman.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Preporučuje se da posetite lekara ako:

• Skljoctanje postane praćeno bolom
• Primetite oticanje ili crvenilo oko zgloba
• Osećate ograničenje pokreta
• Simptomi se pogoršavaju tokom vremena
• Osećate nestabilnost u zglobu

Zaključak

Skljoctanje zglobova je čest fenomen koji obično nije uzrok za brigu, posebno ako nije praćen bolom. Redovna fizička aktivnost, balansirana ishrana i dobra hidratacija mogu pomoći u održavanju zdravlja zglobova. Međutim, ako primetite bilo kakve alarmantne simptome, ne oklijevajte da potražite stručnu pomoć. Rano otkrivanje potencijalnih problema može sprečiti dalja oštećenja i olakšati tretman.