Kako sam izgubila 40 kg – Priča o gubitku težine i promeni navika

Pre četiri godine, imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Nisam se osećala loše zbog svoje težine, ali kasnije sam shvatila da želim promenu. Danas, sa 40 kg manje, osećam se fantastično i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak puta – Šta me je nateralo da promenim život?

Nije bilo lako. Nakon dijete, imala sam problema sa zdravljem – imunitet mi je bio na nuli, a štitna žlezda je bila izvan kontrole. Kada sam regulisala hormonalni sistem, shvatila sam da moram da promenim i način ishrane. Najveći problem? Stalno grickanje noktiju i nezdrave navike.

Šta sam sve probala?

Iskreno, probala sam sve – nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Ako ste, kao ja tada, potpuno izgubljeni, moj savet je da krenete na treninge. Ključno je naći dobrog trenera koji razume vašu situaciju.

Moj trening:

• 2-3 puta nedeljno
• Sat i po kardio i kružnih vežbi
• Trčanje, vožnja bicikla, aerobik

Promena ishrane – Šta sam izbacila?

Prvi korak je bio izbacivanje hleba i slatkiša. Takođe, počela sam da pijem L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Nosila sam duplo majice da bih se što više znojila. Nakon mesec dana, napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam koristila lek Xenical (uz konsultaciju sa lekarom).

Ishrana tokom dijete:

• Pirinac (samo pre treninga)
• Paradajz čorba 3x nedeljno
• Tunjevina, kuvano povrće, pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med, zelena salata, sir
• Kafa sa mlekom (bez šećera)
• Izbacila sam sokove (čak i sveže ceđene)

Sa ovom ishranom i redovnim treningom, za 6 meseci sam izgubila 20 kg. Kasnije sam ubacila Animal Cuts i izgubila još 7-8 kg.

Trikovi koji su mi pomogli

• Grejp – jedem jedan žuti grejp svako jutro sa 4 dl vode.
• Voda – pijem 2-2.5 l dnevno.
• Slobodan dan – jednom mesečno jedem šta želim (ali bez preterivanja).

Da li Xenical zaista deluje?

Xenical je lek koji blokira apsorpciju masti. Koristila sam ga kratko (dve nedelje) i izgubila 7 kg. Nije za svakoga – konsultujte lekara pre upotrebe.

Moja najveća lekcija

Najbitnije je promeniti navike. Brzo skidanje kilograma nije zdravo. Treba vremena, upornosti i discipline. Ako vam treba motivacija – setite se kako ćete se osećati kada postignete cilj.

Zaključak

Nema magičnih pilula. Ključ je u ravnomernoj ishrani, treningu i mentalnoj snazi. Ako sam ja uspela, možete i vi!

Imate pitanja? Podelite svoja iskustva u komentarima!